Skip Navigation
 

Aktualności Pływalni Karpik
   Nasza Oferta

benefit system

SAUNA

Zasady korzystania z sauny




Sauna!!!

W Finlandii sauna znana jest od ponad 2000 lat: statystycznie jedna przypada na każdą rodzinę. Od wczesnego średniowiecza cieszy się popularnością też w innych krajach skandynawskich i Azji Środkowej, od niedawna zyskuje zwolenników także w Polsce. Dlaczego???
Obciążenie krążenia w saunie odpowiada obciążeniu w wyniku lekkiej pracy fizycznej. Sauna powoduje trening mięśnia sercowego, a wg niektórych sauna działa tak samo korzystnie na mięsień sercowy i na zdolność wysiłkową ustroju, jak regularny trening fizyczny.
Szwajcarscy lekarze zaproponowali, by wykorzystać saunę do leczenia chorych na nadciśnienie. Wspomniane wyżej ćwiczenia termiczne mają kapitalne znaczenie dla naczyń krwionośnych. Już po 15 zabiegach w saunie w większości przypadków ciśnienie tętnicze wraca do normy. Pobudzenie krwiobiegu - a to właśnie ma miejsce podczas korzystania z sauny - powoduje lepsze odżywianie i oczyszczania komórek organizmu.
Naukowcy udowodnili, że sauna jest stabilizatorem ciśnienia krwi - podwyższa tym, którzy mają zbyt niskie, obniża nadciśnieniowcom oraz stabilizuje skoki ciśnienia u tych którzy mają do tego skłonność. Osoby z wadami i osłabieniem serca powinny pamiętać, że oprócz temperatury na układ krążenia ma także wpływ wilgotność powietrza, ułożenia ciała i czas korzystania z sauny. W szczególnych przypadkach należałoby zatem skonsultować się z lekarzem, jak długo można przebywać w saunie i w jakiej temperaturze.

PODSTAWOWE ZASADY KORZYSTANIA Z SAUNY:

• nie należy iść do sauny ze zbyt pełnym żołądkiem lub po alkoholu
• przed wejściem należy zmyć makijaż, wziąć prysznic i dokładnie się osuszyć
• jeżeli nogi i ręce są zimne - ogrzać je przed wejściem.
• pobyt powinien trwać od 5-15 min , a całkowity czas nie powinien przekraczać 30 minut dziennie np. 2 x 15 min lub 3 x 10 min.
• po każdym wyjściu z sauny należy wziąć prysznic naprzemienny zimną-gorącą wodą
• przebywając w saunie nie należy pić napojów
• w czasie przebywania w saunie nie wolno smarować ciała lub twarzy żadnymi kremami, gdyż powoduje to zmniejszenie powierzchni ciała która wydala pot.
• w saunie nie można mieć na sobie żadnych przedmiotów metalowych ani plastikowych (zegarki, biżuteria itp.)
• z sauny najlepiej korzystać nago
• po zakończeniu sauny wskazane jest wypicie umiarkowanej ilości wody mineralnej, soku owocowego lub z warzyw - zaleca się sok pomidorowy, ze względu na dużą zawartość potasu.
• do utrzymania dobrej ogólnej sprawności wystarcza jeden zabieg sauny w tygodniu, maksymalnie można stosować 2-3 razy w tygodniu.
• zalecana liczba wejść do sauny na jednym seansie:
o 1 dla dzieci od 3 do 12 lat.
o 2-3 dla dorosłych.
 
 
« powrót|drukuj